Não sei como, mas a vida transformou-se numa exaustão perpétua, uma deriva em que temos de escolher quem queremos ser a todos os instantes, numa sucessão de paradoxos, que mudam a cada novo estudo e que se tornam verdades absolutas nos vídeos do Youtube, pelo menos, até se fazer refresh e encontrar uma validação diferente.
Devemos acordar bem cedo, fazer
ioga, escrever no diário, ler 10 páginas e ainda meditar, de preferência em
jejum, mas o sono é de ouro e não podemos deixar de dormir 8 horas.
Dez minutos aqui, outros dez ali.
Levanta-te de meia e meia hora. Exercícios de 7 minutos várias vezes ao dia são
mais eficazes que estafantes jornadas e estar sentada demasiado tempo é pior
que fumar para a saúde, já estar de pé faz doer as costas.
O cardio não emagrece e o melhor é
levantar pesos, ou fazer HIIT ou as duas coisas, mas não deixar de correr
porque faz bem ao coração. E claro, temos de encontrar tempo para descansar,
que também faz parte do treino e o stress é corrosivo.
Cortar nos hidratos e afastar o
glúten, eliminar lacticínios que incham a barriga, não comer produtos
processados, à exceção de hambúrgueres vegetais que sangram e ninguém sabe bem
como foram feitos, há que proteger o ambiente e manter o nível de proteína.
Comer de 3 em 3 horas, ou talvez
seja melhor não comer de todo, fazer jejum. 16 horas, 36 ou 2 dias por semana, é
escolher o protocolo e baixar a app.
Um copo de vinho às refeições, mas
tinto que tem mais polifenóis. Uma cerveja por dia que faz bem aos ossos, li
num estudo, mas talvez seja melhor deixar o álcool de todo que envelhece.
E para enganar os anos que marcam a
pele há o gel de limpeza, o sérum, o contorno dos olhos, o creme de dia e o de
noite, a máscara semanal, os exercícios faciais para afinar o queixo e diminuir
as linhas na testa. Nunca esquecer o protetor solar, fator 50, mas apanhar sol
suficiente porque nos faz falta a vitamina D se não queremos acabar deprimidos
e com raquitismo.
Ler mais 10 páginas depois do
jantar, está informada, dentro da cultura, mas não olhar para ecrãs duas horas
antes de ir dormir que a luz azul interfere com a produção de melatonina. Mas
há comprimidos para isso, só mais uma dose de vitaminas. Devemos suplementar
sempre, ou só quando temos dores e tem dias que parece que comprar vitaminas é
só deitar dinheiro fora.
Autoestima é necessário, se não
gostarmos de nós quem gostará? Mas a linha é ténue, entre o amor próprio e o narcisismo.
Apostar na saúde mental, no equilíbrio emocional, aprender a estar sós sem nos
sentirmos solitários. Mas nunca esquecer o importante que é ter um círculo
social, sair, te divertires e viver aventuras.
A vida são dois dias, janta fora,
vai de viagem e compra os sapatos, mas faz o PPR, tem um bom seguro de saúde e
poupa para a entrada da casa. Sê, em toda a linha um consumidor responsável.
Não deixes pensamentos maus
invadirem o jardim da tua mente, mas sê consciente do mundo à tua volta, da
guerra, das alterações climáticas, da inflação galopante da pobreza encapotada.
Compra o arroz e o leite para o peditório, mas te enroles na caridadezinha.
Entretanto, neste gasto de energia, os dias passam lentos e
os anos rápido, é o paradoxo mais brutal da vida.
