Paradoxos...

Não sei como, mas a vida transformou-se numa exaustão perpétua, uma deriva em que temos de escolher quem queremos ser a todos os instantes, numa sucessão de paradoxos, que mudam a cada novo estudo e que se tornam verdades absolutas nos vídeos do Youtube, pelo menos, até se fazer refresh e encontrar uma  validação diferente.

Devemos acordar bem cedo, fazer ioga, escrever no diário, ler 10 páginas e ainda meditar, de preferência em jejum, mas o sono é de ouro e não podemos deixar de dormir 8 horas.

Dez minutos aqui, outros dez ali. Levanta-te de meia e meia hora. Exercícios de 7 minutos várias vezes ao dia são mais eficazes que estafantes jornadas e estar sentada demasiado tempo é pior que fumar para a saúde, já estar de pé faz doer as costas.

O cardio não emagrece e o melhor é levantar pesos, ou fazer HIIT ou as duas coisas, mas não deixar de correr porque faz bem ao coração. E claro, temos de encontrar tempo para descansar, que também faz parte do treino e o stress é corrosivo.

Cortar nos hidratos e afastar o glúten, eliminar lacticínios que incham a barriga, não comer produtos processados, à exceção de hambúrgueres vegetais que sangram e ninguém sabe bem como foram feitos, há que proteger o ambiente e manter o nível de proteína.

Comer de 3 em 3 horas, ou talvez seja melhor não comer de todo, fazer jejum. 16 horas, 36 ou 2 dias por semana, é escolher o protocolo e baixar a app.

Um copo de vinho às refeições, mas tinto que tem mais polifenóis. Uma cerveja por dia que faz bem aos ossos, li num estudo, mas talvez seja melhor deixar o álcool de todo que envelhece.

E para enganar os anos que marcam a pele há o gel de limpeza, o sérum, o contorno dos olhos, o creme de dia e o de noite, a máscara semanal, os exercícios faciais para afinar o queixo e diminuir as linhas na testa. Nunca esquecer o protetor solar, fator 50, mas apanhar sol suficiente porque nos faz falta a vitamina D se não queremos acabar deprimidos e com raquitismo.

Ler mais 10 páginas depois do jantar, está informada, dentro da cultura, mas não olhar para ecrãs duas horas antes de ir dormir que a luz azul interfere com a produção de melatonina. Mas há comprimidos para isso, só mais uma dose de vitaminas. Devemos suplementar sempre, ou só quando temos dores e tem dias que parece que comprar vitaminas é só deitar dinheiro fora.

Autoestima é necessário, se não gostarmos de nós quem gostará? Mas a linha é ténue, entre o amor próprio e o narcisismo. Apostar na saúde mental, no equilíbrio emocional, aprender a estar sós sem nos sentirmos solitários.  Mas nunca esquecer o importante que é ter um círculo social, sair, te divertires e viver aventuras.

A vida são dois dias, janta fora, vai de viagem e compra os sapatos, mas faz o PPR, tem um bom seguro de saúde e poupa para a entrada da casa. Sê, em toda a linha um consumidor responsável.

Não deixes pensamentos maus invadirem o jardim da tua mente, mas sê consciente do mundo à tua volta, da guerra, das alterações climáticas, da inflação galopante da pobreza encapotada. Compra o arroz e o leite para o peditório, mas te enroles na caridadezinha.

Entretanto, neste gasto de energia, os dias passam lentos e os anos rápido, é o paradoxo mais brutal da vida.